Par Nathalie Roulin, massothérapeute certifiée

Le mal de dos est l’un des motifs les plus fréquents de consultation. Le massage a-t-il sa place ?

Ce que disent les recommandations

En 2017, l’American College of Physicians a publié des recommandations sur la lombalgie. Pour une douleur récente (aiguë ou subaiguë), elle cite le massage, avec la chaleur, l’acupuncture et la manipulation vertébrale, parmi les options non médicamenteuses à essayer en premier. Le niveau de preuve est qualifié de faible : l’amélioration est modérée et à court terme.

Ce qu’il faut savoir

• Pour une douleur ancienne (plus de 12 semaines), ces recommandations mettent plutôt en avant l’exercice, la rééducation et d’autres approches : le massage peut soulager, mais ne suffit pas seul.
• Bouger reste essentiel : marcher, s’étirer doucement, éviter de rester immobile.

Quand consulter d’abord

Voyez rapidement un médecin en cas de douleur après un choc, de fièvre, de perte de force ou de sensibilité dans une jambe, de troubles urinaires, ou de douleur nocturne intense qui ne cède pas.

Ce que je fais en séance

Je commence par vous écouter, je repère les zones tendues, j’adapte la pression, et je vous donne quelques gestes simples à refaire chez vous.

Ce texte est informatif : le massage est un accompagnement de bien-être qui ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical. En cas de symptômes persistants, parlez-en d’abord à votre médecin.